ငါးစားသံုးမႈမရွိသူႏွင့္ ငါးအသားကို မႏွစ္သက္သူေတြအေနနဲ႔ ငါးႀကီးဆီေဆးျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးေပးဖို႕လိုအပ္တယ္လို႕ ၾသဂုတ္လ(၁၉)ရက္က ဂရန္းဟန္သာေဆးရံုမွာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့  ငါးႀကီးဆီအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာေဆြးေႏြးပြဲက သိရပါတယ္။ ဗီတာမင္ Omega-3 fatty acids အုပ္စုျဖစ္တဲ့ ငါးႀကီးဆီကို ကေလး၊ လူႀကီး၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ အားေဆးအျဖစ္ ေသာက္သံုးနိုင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။  ငါးစားသံုးဖို႔မႏွစ္သက္သူေတြနဲ႔ ငါးႀကီးဆီေသာက္သံုးမႈမရွိသူေတြအတြက္ကိုေတာ့ သစ္ၾကားသီး၊ ဟင္းနုႏြယ္အရြက္တို႕ကို စားသံုးေပးနိုင္ၿပီး ဒါေတြကေတာ့ ငါးစားသံုးတာနဲ႕ ငါးႀကီးဆီေသာက္တာေတြက ရရွိနိုင္တဲ့ အဆီဓာတ္ေလာက္ေတာ့ ထိေရာက္မႈသိပ္မရွိဘူးလို႕ဆိုပါတယ္။

ငါးကိုပံုမွန္စားသံုးသူေတြအတြက္ေတာ့  ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြကို ငါးစားသံုးျခင္းကရနိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး (၂)ႀကိမ္မွ (၄)ႀကိမ္ထိ ငါးကို စားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ငါးႀကီးဆီကို  ဆီးခ်ဳိ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ စာဖတ္ရခက္တဲ့ေရာဂါ၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အရိုးပြျခင္း၊ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေရျပားေရာဂါနဲ႕ ကင္ဆာေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း တာေတြကို ကာကြယ္ရာမွာလည္း ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  အသက္ႀကီးသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ မ်က္လံုးေျခာက္ျခင္း၊ ေရတိမ္ စတဲ့ ေရာဂါေတြမွာလည္း ငါးႀကီးဆီကို ေသာက္သံုးေပးနိုင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ 

ငါးႀကီးဆီဟာ ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆးေတြ (သို႕မဟုတ္) ေရာဂါအေျခအေနေတြနဲ႕ ဓါတ္ျပဳနုိင္တာေၾကာင့္ အခ်ိဳလူေတြ အတြက္  မေသာက္သံုးခင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီက ေဆးေတာင့္၊ အရည္ပံုစံႏွစ္မ်ိဳးနဲ႕ ထြက္ရွိၿပီး ပမာဏာကေတာ့ တစ္ေန႕ကို (၃)ဂရမ္ကေန (၉)ဂရမ္အထိေသာက္သံုးနိုင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ ငါးၾကီးဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ပမာဏအရကြာျခားမႈေတြရွိတာေၾကာင့္ ထုတ္ပိုးမႈေပၚမွာပါတဲ့ ေဆးအညႊန္းအတိုင္းေသာက္သံုးေပးဖို႕လိုအပ္တယ္လို႔လည္း  သိရပါတယ္။

 

 

 

Related News